如果要评出当今最著名的家族
有一个名字恐怕没有人会忽视
家族每个成员都是大腕
靠全家的真人秀火了近10年
这就是---
卡戴珊家族
家喻户晓的卡戴珊一家能够
长期霸占欧美娱乐版头条
成为了吸金和时尚的代名词
这和5姐妹的魔鬼身材是脱不开干系的：
金·卡戴珊十年来靠胸器臀围傲视娱乐圈
金小妹凭逆天长腿行走江湖
15年起连续两年登维密秀台，
强力吸睛出尽风头
最小的凯莉今年19岁
刚刚入围福布斯百大名人榜
年入2.7亿成最大吸金黑马
据说三女儿科勒健身成瘾
每天吃6顿塑形餐，沉迷健身房
还有娱乐新闻说
肯豆为了降低体脂率，一天12杯茶
五姐妹长年混迹演艺圈和时尚圈
吸金指数人神共愤
依靠出挑无比的颜值身材
整个家族都是靠外形吃饭的好手
不禁令人好奇
她们究竟靠什么能有如此好的身材？
为了探明原因
美国著名搞事网站Buzzfeed做了个实验
找了4个对自己身材不甚满意的妹子
又找到了卡戴珊家族的营养师KevinLibby
按照卡戴珊一家的方案
给她们制定了30天的饮食计划
四个妹子各有各的烦恼：
1号妹纸Alex——职场白领
目前从事兼职工作，有轻微酗酒习惯
患有桥本甲状腺炎
面临自体免疫日渐低下的风险
希望能在全职工作前，建立健康的生活方式
2号妹子Ochi——全职妈妈
她生完宝宝后身材走形
带孩子带得焦虑异常
她想迫切地知道
如何像卡戴珊一样
恢复怀孕前的苗条身材
3号妹子Jordan——资深吃货
和大部分年轻妹子一样
Jordan是个吃货
披萨等高热量垃圾食品是她的心头好
因此体重节节升高
她希望能成功减脂，练出6块腹肌
4号妹纸Michelle——自卑学妹
Michelle原本性格开朗活泼
但读书时发育欠佳(胸小臀平肥肉多)
自此留下心理阴影
她渴望战胜对训练的恐惧，学会控制体型
营养师根据她们的体质
制定了完全不同个性化的饮食方案
同时要求他们遵循三低二高的饮食法则
低麸质（主食类）、低奶、低卡、
高蔬果、高蛋白
并且减少咖啡因、糖、酒精的摄入
妹纸们带着心中诉求
开始了为期30天的试验
-第一周-
从开头的采购食材，就让她们大吃一惊
一周的食物花费美刀，而这仅仅是一人份
很多健康的食物并不便宜
但她们的进食量居然比过去多得多！
吃货达人Jordan原以为参加实验要饿肚子
结果她被建议吃比以往更多的蔬菜水果
第一周实验进行的很顺利
大家都抱着极大的热情
顺利完成了饮食计划
-第二周-
因为对食材的成份、重量
烹饪方法等要求极度苛刻
她们被要求自己做饭，减少外食
这需要她们重新调整时间、规划生活
Jordan以前运动完才会饥肠辘辘吃早饭
这次她做好了挨饿的准备
结果现在的她每天5点半运动之前
都会吞下一大勺蜂蜜和两勺杏仁酱···
过去一下班就喝酒的职场新人Alex
被建议减少咖啡因、酒精摄入
虽然怀疑自己撑不过去，但她还是听从指导
用白水代替红酒
以往她看到腰果和木薯这类健康食物
完全视若无睹
现在却觉得它们都是美味佳肴
果然
减肥不是不吃
而是要吃得合理
-第三周-
这一周她们遇到的最大障碍
是来自社交聚餐时的心理压力
和朋友或者家人吃饭
别人在大快朵颐
而她们只能喝柠檬水···
学生妹Michelle的家人会拿曲奇诱惑她
在她面前炫耀自己可以吃，而她不能
Michelle表示：
一脸生无可恋···
Ochi的感受尤为强烈
作为新晋辣妈，
为了给宝宝更坚实的经济基础
她生完孩子就得回去工作
在辛苦工作之余
最大的慰藉是和家人围坐一桌
吃一顿愉快的晚餐
而当她在餐桌前坐下来时
她的眼前只有特殊定制的食品
女儿贴心想喂一口炸鸡给她
她也要“残忍”拒绝
很多人怕胖，
但更怕和别人不一样
减肥过程中的意志力尤为重要
幸运的是，试验中的妹子
纷纷选择了后者
但排除其中的小插曲
个别妹子间歇性自制力丧失
Ochi和Jordan因为工作压力巨大
一个喝酒解忧，一个吃披萨放松
还好第二天就回归了既定计划
当你决定开始减肥时
减肥者就走上了一条孤独的道路
比管住嘴不吃垃圾食品更艰辛的
是对抗和别人不一样的恐惧
-第四周-
实验进入最后一周
减少了糖和碳水化合物的摄入
Michelle发现自己皮肤更加透亮
且在午餐后不再犯困
因为饮食清淡
Ochi感觉到自己的烦躁日趋减少
她获得久违的平和心态
Alex的饮食结构发生剧变
脂肪量的下降
让她重新穿上了两年前的裤子
Jordan这一个月过的颇为煎熬
但当她发现自己减掉10磅
感觉一切辛苦都值得
每个人都有了变化
她们吃得比过去多
但体重都在往下掉
终于！
检验成果的时候到了
▼
Alex减重10磅（9斤多）
经过为期30天的饮食控制
终于实现了自我监控
小肚子下去了，臀也翘了不少
减轻桥本甲状腺炎带来的伤害
Ochi减重7磅
游泳圈小了不少
心态也有了大幅度的转变
实验让她相信自己
终于能够平衡好家庭、工作、健康
Jordan在此过程中
体脂下降4%，手臂线条明显了不少
距离马甲线和腹肌越来越近
火辣君觉得她是最“健美”的一位
天赋非常好···
Michelle不是掉体重最大的那个
却是体型变化最明显的！！
腹肌明显、线条流畅
拥有了好看的体型和更好的皮肤
当她最后一次出现在实验室的时候
年少时期发育不良的阴霾
再也没有在她脸上看见
实验结束，
减脂已经不是最重要的了
更重要的是她们收获了有生以来
对生活最强烈的掌控感
减肥，科学合理的计划
彻底的执行力
和超强的心理素质缺一不可
教练告诉她们一番终身受用的话：
“体重秤上的数字不能说明什么
拿到一份合理食谱也不等于万事大吉
重要的是克服对“自律生活”的恐惧
这和掌握生活一样”
这也是火辣君经常跟大家的
减肥过程没有什么时间的期限，
只要你想，随时都可以开始
不过，迈出去才是一切的开始
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