▲点击蓝字 养正桩并不是针对某一特定疾病或症状的治疗行为；而是促进人体自愈，恢复阴阳平衡的一种休息静养方式。站桩的意义在于增强体质，舒缓病苦，提升生活质量，可以作为医疗的补充，但不能代替医疗活动（手术及药物等）。
适用范围：
本文只供桩友学习研究之用，具有一定的锻炼指导意义，但不一定能准确反映出养正桩对文中所涉及亚健康/疾病改善的普遍规律；有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担，与功法本身无关。
Pexels上的Dylan拍摄的图片
生命的礼物
投稿：星辰大海
年12月中旬，一次偶然的机会，从一位美丽的女士那儿，我接到了养正桩-这个上天给我的生命礼物。我想，这一天，也许是我人生的一个转折点。
先天弱+后天累
我自小体弱多病。在十二三岁之前，几乎每周都要感冒。在成年后，生育之前，每个月要感冒一次，后面身体才逐渐好些。但是因为先天不足，加上长期的高压力高强度工作，自己又不注意休息，积累了一身的毛病。
四十岁以后，先后患了甲亢、哮喘、胃溃疡、桥本甲状腺炎、心肌缺血，血压还偏高，身体有甲状腺结节、肺结节、肺部空腔病变、胆囊息肉、肝囊肿，一堆的毛病。虽然吃了好几年的中药，但身体状况并没有明显的改善，仍然阴虚，医生同学把脉时也摇头，对自己的身体快没有信心了。
生命的礼物
接到养正桩这个礼物后，我如饥似渴地看了一篇又一篇的桩友分享，直觉告诉我这可能是我的希望。刚开始我是靠着自学站，一个人站真的非常难坚持，静不下来，拿着手机，看着电视站。也不知道那些效果会否在我身上显现。每一天我看着桩友的文章给自己加油打气。这也是我为什么想投稿的目的，我希望我的经历能够激励更多的人坚持下来。
自学站桩一个月以后发现脚气减轻了很多，也出现了后背发热的现象。也有一次站到了“心如止水”的境界。两个多月以后，我想是时候去找老师学习了，于是来了北京。参加两日班后，有了团体的支持，站桩不再困难。从年1月到现在，没有站桩的天数应该不超过五天。每天不少于三十分钟。在七月以后，平均每天站桩不低于1小时，节假日的时候接近两小时。
脱胎换骨
说说我的变化：
外在的变化：
1.肤色由原来的偏黄暗沉变得更白净细腻，更有光泽。原来我的手比脸更白，现在基本没有色差。
2.身上肌肉增加，力气增大，原来一跑步就喘气，现在小跑完全不费力，手提东西重量也明显增加。
3.湿气少了很多，站桩的时候，夏天汗如雨下，不同阶段出汗多的位置不一样，冬天整个上身发热。最近，一站桩，腹部就像点上了一支蜡烛，感觉内在温暖明亮。
4.整个肩膀明显比原来薄了。
5.头发不怎么出油了。
6.身体感觉轻快很多。体态有了脱胎换骨的变化，人显得挺拔。“头正而起”改善脖子前倾，“肩平而顺”纠正了驼背，几十年的体态在短短的几个月内就有了明显变化，这是我做梦都不会想到的事。
7.随之颈椎的毛病也改善了，原来一年至少扎针三次，自站桩后没再扎过。
8.腰变细了很多，人也显得更年轻。被朋友戏称“少女的身材”。
说到一些排毒反应，出现过几次站桩时左脚三个脚趾似火烧一样的痛，也出现过右脚趾出现脓包，过两天自行消失的情况。
内在的变化：
1.气血更加充盈，原来冬天手脚冰冷，晚上睡觉之前要开电热毯，今年到目前为止没开过，不那么怕冷了。
2.医生把脉的时候也说我的脉比原来有力多了。
3.站桩的一年以来没有感冒过。有一次不小心受凉，不停流涕打喷嚏，已经在感冒的路上了，站桩一个多小时以后，就停止流涕了。晚上再站了四十分钟，就自愈了，药也没吃。
4.胃溃疡导致的胃功能指标中四个有三个远低于正常值，现在只有一个指标略低于正常值，胃胀只在不小心吃凉时会出现。
5.胸闷与早博比之前改善了很多。
6.甲状腺实性结节变成了海绵体结节。
7.站桩后哮喘未复发过。
8.睡眠改善了很多，结合吃中药调理，大部分情况下躺下就能很快睡着，一觉能睡到五点六点，很少做梦。
9.睡眠质量高了，花在睡觉上的时间也减少，感觉每一天的时间更多了，不再觉得时间过得那么匆忙，生活变得更加从容。
10.最重要的是我对自己的身体有信心了，而信心给了我畅想未来的希望。我经常和朋友们说，我们的祖先太伟大了，马老太伟大了。
平安喜乐
在站桩的过程中，也经常会出现无感觉和停滞不前的时候，这时，我就想起马老的“不求自得”，让自己在时间的流水中自由漂流。除了强身健体，站桩也是一种很好的跟自己身体连接的方式。
站桩后我的心态更加的平和，不再轻易生气。最近对自己的身体生了慈悲心，觉得原来对自己的身体用得实在是太狠了，现在要好好的爱惜它，去修复那些伤。近几日站桩明显感觉那些僵硬的筋就像捆在自己身上的绳索在慢慢松动。
新的一年，我给自己定了一个站满小时的目标。祝福马老、明心堂的各位老师和桩友们身体健康，平安喜乐！愿更多的人从养正桩中受益！
编后语
这位作者的分享非常励志！从需要被别人激励的弱者到可以激励别人的榜样，她成功逆转了自己的人生。
人的健康和疾病是不是命中注定？很难说清。但可以肯定的是，当你开始站养正桩的那一天，就是命运开始转变的那一天。
练功年终总结
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