很多桥本患者因为过去都不在意自己的抗体水平（当然，很多是因为医生也告诉他们并没有什么大事），而随着时间的推移，发展成甲减，这让她们的体重变得非常难降低，毕竟，甲状腺激素是我们非常重要的生长激素，把控着我们的基础代谢；肥胖也加重了大家的胰岛素抵抗，让血糖更加不平稳。
对于血糖不平稳的伙伴而言，高升糖的食物就需要格外注意，对于那些精细加工的米饭，也是我们希望大家能够稍微减少摄入的，但是很多人反映那些糙米等吃起来不好消化。
今天我们推荐一款无麸质无蛋无米饭伪花菜炒饭，这款炒饭也推荐给所有需要减肥的伙伴。
下面先上图（是不是馋到你们了）
这款产品集中了高营养、低升糖、低热量的优势。
我们采用十字花科类蔬菜——花菜，切碎作为“米饭”，同时增加了高蛋白的虾仁（当然如果虾过敏的伙伴你们可以采用牛肉，风险会比较低)。
下面一起看看怎么做吧~~
材料
花菜克
西芹20克
胡萝卜30克
甜椒20克
菠菜克
虾g
盐3克
橄榄油5克
葱适量
步骤
1、汆虾仁：
虾去掉头、壳，开好背稍做清洗，将虾和葱冷水一起下锅开火煮；（葱的目的：去腥）；
2、虾捞好：
待水开再煮两三分钟，虾已熟，捞出备用；（虾过敏的可以选择其他的肉类）
3、花菜搅碎：
花菜洗干净去掉大的根部，只留下想要的部分，放入搅拌机中，将花菜切成颗粒细碎样；（没有搅拌机的可以直接切碎即可）
4、蔬菜类准备：
将胡萝卜、甜椒、西芹等切小粒备用，菠菜洗干净，放入水里加盐一起汆下（这一步是为了去除菠菜本身的草酸，能改善菠菜的口感），捞出备用；
5、下锅翻炒：
锅热刷一层薄薄的油，先放胡萝卜、西芹、甜椒翻炒两三分钟，再加入花菜继续翻炒，最后加入虾仁、菠菜、适量的盐翻炒至熟，即可装盘出锅啦！
午餐或者晚餐吃一盘这么高颜值的炒饭，心情瞬间变好了。
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文章来源：注册营养师ivy
文章排版：春丽
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