当你打开《桥本甲状腺炎90天治疗方案》（以下简称《90天》）这本书，你就进入了一个桥本自我疗愈的阶段，希望从根源着手系统解决自身免疫性疾病，这需要严肃和谨慎的态度。从今天开始，我们计划以一系列专题文章，和你一起对《90天》进行一场显微镜式的阅读，在正式开始以前，先就几个容易遇到的问题加以讲述，希望能够引起你的重视，也希望你能够赐与教正。
还记得我们的标志么？一只佩戴着蝴蝶结的小鸟，她的名字叫做“桥桥”，第一个“桥”字可理解为“桥本之桥”，第二个“桥”字可理解为“健康之桥”。在《90天》中，温兹博士多次使用“健康之桥”这个意象，比如在中文版第45页，基于疾病根源的成功指南之二：让我成为你的桥梁。问题是，我们该如何通过这座桥梁，到达健康的家园呢？或者说，我们该以一种什么样的态度，去阅读和践行《90天》这本“桥梁之书”呢？
?这就引出了第一个忠告：要以阅读经典的态度阅读《90天》。《90天》不是一个固定套用的公式，也不是一轮一轮基础方案的简单循环，如果只是观其大略，不求甚解，是很难通过这座桥梁的。对我们而言，《90天》是一本适合于放在身边，时常翻阅，反复阅读的书，有的同学更提出这样的观点：“不要放过书里每一页，每一个字，包括封面封底，可能某一天你重复翻阅的时候，特定的阶段会给你新的开悟。”这是因为，温兹博士在写作《90天》的时候，运用了一种简化的方法，有意保留了部分调查与研究内容未写入书中，目的是想让本书更方便患者使用。所以我们阅读《90天》，除了扩展阅读温兹博士的前一本书《桥本甲状腺炎：通过改变生活方式消除病症》，还需要阅读温兹博士的网站文章，以及其他有关的研究和理论内容，然后再回到《90天》的实践，拥有了更多的积累，相信你会读出不同的内容。在疗愈过程中遇到瓶颈的地方，反复阅读《90天》，也许你会发现温兹博士早已涉及，只是自己的识见不够，只能看到自己只能看到的东西。
对于小白而言，从头到尾阅读一遍《90天》自然是首要的，但也不妨灵活变通，先从44至46页入手。在这两页半的篇幅中，温兹博士提出了六点心态调整建议和通用指南，题为基于疾病根源的成功指南，内容包括：
一，使用你能用的内容，把其他的都扔掉。二，让我成为你的桥梁。三，动力必须源于你自己。四，耐心和坚持是必要的。五，要记住，你最了解你自己，而且你最有发言权。六，从基础方案开始，并在你做好准备后加入高级方案。简化起见，我们将这六点建议两两合并，给出另外三个忠告。?第二个忠告：要有鉴别力。温兹博士的第一点：使用你能用的内容，把其他的都扔掉。自然需要鉴别力，温兹博士将《90天》当作一份参考以及一份治疗方案，意味着对部分人来说，有些内容会用不上，而对另外一些人来说，这里的内容可能还不够。在第二点：让我成为你的桥梁，温兹博士强调：你要保持开放的思维，选择适合你的方法。自然更需要鉴别力，然而谈何容易，选择最有助益的饮食方案、食谱、补剂、检测以及所用药物，需要大量的知识准备，这些还可以慢慢开始，但在开始以前，温兹博士讲述的那种教条的、不负责任的而且很危险的单一治疗哲学，才是我们最需要鉴别力的地方。在进行自我疗愈以前，你一定要审视自己，是否具备这种鉴别力，是否因为自己习以为常的懒惰、善感、软弱和依赖性影响到鉴别力的发挥。?第三个忠告：要有执行力。在第三点：动力必须源于你自己，温兹博士强调：只有积极执行我们在此讨论的改变措施的人才能成为成功的典范。在第四点：耐心和坚持是必要的，温兹博士强调：你只有不断努力、深入探索，变化才会发生。如果没有自律和执行力，自我疗愈是不会成功的，在忌口方面，这个问题显得非常重要。在营养饮食方面，要选择营养密集度高的食物，要不厌其烦每日下厨自己制作，尽量不外食。在避免环境毒素方面，要全面普查自己生活周边存在的各种潜在风险。在昼夜节律和自我减压方面，要做好自己应该做好的一切。在营养补剂和干预措施方面，要坚持记录取得的进展，以发现最为有效的调理方式，当你开始执行下一章的方案时，你将要根据记录结果采取行动。?第四个忠告：要有差异性意识。所谓差异性意识，简单讲，就是因人而异的观念，温兹博士在第五点强调：要记住，你最了解你自己，而且你最有发言权。帮助我们破除对权威的迷信，这个世界上没有什么救世主，有的只是差异性的个体，而好的功能医学医生，是一位能帮助你更积极主动地认识到自己身体差异性的人。温兹博士就此给出基础和高级两套方案，在第六点强调：从基础方案开始，并在你做好准备后加入高级方案。两套方案相互配合，以适应不同的症状和情况。在《90天》44至46页这两页半的篇幅中，温兹博士多次讲述自我疗愈过程中可能面对的风险。这些风险包括：有效的调理方式需要细心发现，传统西医无法给予治疗的答案，单一治疗哲学的威胁，多种疾病根源的共存，开放的思维态度、鉴别力和执行力的不足，因人而异的干预措施等。此外，你的治疗过程中可能还会存在相当多的试验和错误，你需要像剥洋葱一样层层深入，才能接触到问题的核心。是否对你的症状、干预措施和不良反应进行追踪，以及在认为医生的建议不起作用时是否要大声说出来，这些都取决于你自己的决定。
?问题是，我们该如何做出正确的决定呢？所谓偏听则暗，兼听则明，这就引出了第五个忠告：要有互助观念。我们一定要在自身不断学习、扩展相关知识的同时，展开广泛而深入的讨论。社群是共生的，也是互助的，多在集体中寻求帮助，多听多问多讨论，同时保持冷静的独立思考和开放的思维态度。遇到问题时，也要及时求助于有资质、有经验的医生。如果你也是桥本甲状腺炎患者并且愿意通过不断学习健康、营养的知识来帮助自己恢复健康，那么请赶快加入我们吧！下方就是你的专属ID卡，扫描