民以食为天，对于三餐的重要性，中国传统有句老话是“早吃饱，午吃好，晚吃少”。早餐的重要性，所有人都很清楚，那早餐吃什么更营养，更养胃呢？下面让我们一起来了解下。
1、多吃粗粮
现在很多人早餐都是喝白粥，但没有味道且营养不多，不是大部分年轻人喜欢吃的。所以我们将这些换成一些粗粮，比如：小米粥、燕麦片、全麦面包、红薯等。既有助于消化，也能提供丰富的膳食纤维。
2、多吃蛋白质
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。比如水煮蛋、牛奶、豆浆等。
3、多吃蔬菜水果
水果沙拉、蔬菜沙拉本是外国人选择的早餐，现在，我们中国也有不少人选择这种吃法，新鲜的蔬菜、水果不仅营养丰富，还有利于控制体重。
吃早餐注意这些雷点
1、高盐食物
盐是生活中必不可少食物，炒个菜、煮个汤都需要放盐。过量钠盐是造成高血压和心脑血管疾病的主要原因之一。所以对于早餐，我们尽量不要吃太多盐，早餐也是有些许含盐的，比如咸菜、咸鸭蛋、榨菜等。
2、油腻食物
早餐吃的太油腻，很容易发胖。虽然早餐吃一些油腻的东西，能够带来足够的卡路里，但是太过油腻的东西也容易产生过多的脂肪。
3、方便食品
有些人早上起晚了，来不及准备早餐，就随便吃点饼干、蛋黄派这些方便食品。这些食物虽然好吃又方便，但是营养价值比较低、脂肪含量偏高，无益于营养均衡和身体健康。
早餐的重要性
中医上有一种说法，认为早餐能够给人们补充阳气，而且最好多吃一些易消化的谷类和牛奶面包类的食品，最好不要吃油炸或者腌过的食物，这会对身体的器官造成额外的负担，多补充一些维生素或者碳水化合物也是极好的，因为，从早上起床到中午吃午饭，这中间大概有四五个小时的间隔，早餐能够提供给人们一些能量同时也会提高学习与工作的效率。
一段有质量高营养的早餐至关重要，不仅能够源源不断的给人们提供能量，补充身体所需要的阳气，如果不吃早餐，身体所需要的能力难以得到补充，工作学习效率降低，而且还会让人感到心慌无力，同时不吃早餐的话，也会使人容易发胖，长期下来还会对肠胃造成不好的影响，所以早餐的重要性不可忽视。
名
医
档
案
何彪
教授主任医师
现任御仁堂中医药研究院特聘专家
著名老中医，从医十余年，拥有精湛的中医专业理论基础以及丰富的临床诊疗经验，对各种类型的甲状腺疾病有着独到的医学诊疗见解，在临床工作当中积累了丰富的经验、擅长应用中医诊治疑难杂症，对内分泌甲亢、甲减、甲状腺肿大、囊肿、甲状腺肿大、桥本氏病等疾病的治疗有独到之处。其针对甲状腺疾病，以中医预防、调理内分泌功能，病发前可有效预防各类甲状腺疾病的产生；病发后可以起到辅助治疗、帮助调养的功效；同时运用中医治疗甲状腺疾病，主张以现代医疗手段直达病因，优先解除甲状腺疾病的明显症状，症状消失后以个性化诊疗方案调理身体机能，根除病源，以达到彻底治愈甲状腺疾病，防止再复发的目的。曾发表省级以上专业学术论文近四十篇，其中《透视甲状腺疾病的防治》、《甲状腺疾病的病因机制与治疗》等获得国家科学技术进步奖，并被收录于《中华中西医学杂志》中。
擅长：擅长运用中医调理甲亢、甲减、桥本甲状腺炎、甲状腺腺瘤、甲状腺结节，以及甲状腺疾病引起的并发症等。
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祝大家身体健康，天天开心！