最近，有部分糖友在 糖友们一般在冬天活动减少，其血糖水平往往较其他季节升高，且冬天气温低本身就可引发人体低代谢。如果糖友血糖稍有增高，可以适当增加室内活动如散步、肢体操、太极拳等。如实在无法增加活动量，糖友可适当减少饭量，一般少吃半两至一两，但要适当增加绿色蔬菜的量。如果这样仍难控制血糖，需及时就诊，在医生的指导下调整降糖药量。
第四、勤测血糖知病情丽水为多山地区，寒冬腊月气温变化无常，动辄常有大风、冻雨、寒潮、霜冻等来袭，温差大，对于广大丽水糖友来说，温差大可能带来的就是血糖波动。故而遇到气温骤变或生活方式调整，如增加运动量、减少饭量等，切记要密切监测血糖，以掌握病情变化，可一周选1-2天检测血糖，每天监测7次（空腹+早餐后+午餐前+午餐后+晚餐前+晚餐后+睡前），1型糖尿病还需检测凌晨0、3点血糖。
第五、预防感冒要牢记糖尿病患者一定要预防感冒，因为感冒可致糖尿病病情加重。尤其糖尿病患者一般年纪较大，抵抗力较弱，看似不严重的感冒可以让病情急转直下，出现糖尿病合并急性感染，甚则导致糖尿病酮症酸中毒、高血糖高渗状态等。所以平时预防感冒非常重要。方法如下：1.加强体育锻炼，强健体魄，增强体质；2.平时多进行深呼吸练习，促进全肺运动；3.外出时间戴好口罩、帽子，避免突然刺激呼吸道，引起不良后果；4.常开窗户勤通风，室内保持一定温度，不宜将室温降得过低；5.可适当服用中药，增强抵抗力。
第六、泡脚时需试水温部分糖友有睡前用热水泡脚的习惯，这是个好习惯，尤其是寒冷的冬天，热水泡脚可促进血液循环、帮助御寒。但基于大部分糖友多伴发周围神经病变，双脚的敏感性降低，尤其对痛觉、温度均不敏感，故而，我们提醒广大糖友，泡脚前一定要用手试水温，最好用手腕去试，有条件最好买个水温仪测水温。平时泡脚水温不要超过40摄氏度，时间不要超过30分钟。泡完要用干毛巾把脚擦干，特别是脚趾缝，剪指甲时不要剪破皮肤，一旦脚部有裂痕或者破溃出现，医院就诊。
第七、谨防皮肤干燥
冬季天干物燥，糖友们易出现皮肤瘙痒、干燥、皲裂等，甚者出现湿疹等多种皮肤病。我们建议广大糖友：冬季一定要预防皮肤干燥，尤其是小腿、双脚，以免破口、皲裂。洗澡、洗脚后须涂抹护肤乳、润肤露，好好保护皮肤这道重要的防线，以免破溃后出现多种并发症。
第八、天冷莫忘喝热水 很多老年糖友冬天怕麻烦，或由于活动少、出汗少，且老年人一般小便常难以忍受，加之天冷，又容易跑厕所，糖友就不爱喝水，或者想不起来喝水。我们建议：糖友必须保证足够的饮水量，每天不少于毫升，男女略有差别。最好是每天早上一起床就要开始喝水，以温开水为佳，白天可多喝，晚饭后少喝，夜间如有起夜，需要补喝一定的水量。
第九、控制情绪好处多 冬季糖友们出门活动相对较少，朋友很少聚会聊天，容易出现情绪波动，易发脾气，而情绪激动能引起交感神经兴奋，促进肝脏中的糖原释放入血，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果。在此建议广大糖友：应学会情绪控制，避免负面情绪影响，保持情绪稳定，适当疏泄情绪，对糖尿病治疗非常关键。
以上就是第一期的糖尿病冬季养生，希望对广大糖尿病病友有益处。敬请期待下一期。
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