我是云云，用“云云桥本笔记”来持续记录自己与桥本的对抗过程。希望我们的每一份努力，都能有对应的收获。
.12.11
在自己被确诊桥本氏甲状腺炎之后，我询问了多个医生。
有医生说没关系的，不用忌口；
但大多数医生会告诉我，尽量不要吃海鲜、海带等海产品，不要吃含碘量过高的食物。
因此在很长的一段时间内，我把我的盐换成了无碘盐，饮食上完全杜绝含碘的食物。
可是后来，在我看书的过程中发现，碘是生成甲状腺激素的原材料，是人体不可缺少的矿物质。
这就让我开始困惑了：
无碘饮食或低碘饮食，岂不是会导致身体内缺乏合成甲状腺激素的原材料?进而导致身体无法合成足够的甲状腺激素？
所以，医生为什么建议我们低碘饮食？我们今天一起来走近这个问题：
我先把我所看到的各个观点呈现给大家：
观点1——不需要刻意控制碘的用量
人体不能生成碘，必须从食物中获取，正常人生成甲状腺激素需要的碘量为每天0.2至0.3毫克，无论是否患有甲状腺疾病，每天控制碘的食用量在0.2至0.3毫克之间即可，因此含碘量高的海产品尽量避免，包括我们常吃的鸡精。
观点2——短期内低碘饮食
服用高剂量的碘会加剧桥本的症状并加速甲状腺细胞的破坏，低碘饮食有助于减少抗体对甲状腺腺体的攻击。因此桥本患者可以在1至3个月内应暂时将碘的摄入量限制在每天0.1毫克以内；之后，非怀孕期每日服用剂量在0.15毫克以下，怀孕期不超过0.22毫克，哺乳期不超过0.29毫克。
我们服用的碘需要经过甲状腺腺体的加工处理才能被身体利用，这个过程中会有过氧化氢被释放，当体内存在足量的硒，且其被正确利用时，过氧化氢会被中和（因此服用硒补剂对很多患者缓解疾病有效）。但是，在过氧化氢过量时，会对甲状腺腺体造成氧化损伤。
碘不仅会提高抗体水平，还会升高脑抗体水平。
观点3——服用更高剂量的碘
服用高剂量的碘对每位甲状腺疾病患者都是有帮助的；（这个结论是直接给出的，没有看到原因，因此也是我最不接受的）
不难发现，即使是足以出版书籍的专家，也没有在这个问题上统一观点。
但是有一点，没有任何观点说桥本患者需要无碘饮食，这是我之前的一个误区，希望在此可以提醒大家。
你可以不控制碘的摄入，也可以低碘饮食，但是绝对不可以无碘饮食。
在我描述自己所支持的观点之前，我先讲一下甲状腺的构造：
甲状腺构造
我们的甲状腺是由蛋白质细胞聚积而成，这些一个个集合体称为“滤泡”，这些滤泡可以用于储藏甲状腺激素。
当体内需要甲状腺激素时，甲状腺激素就会从滤泡中释放到血液中。甲功正常时，滤泡内甲状腺激素的储藏量相当于2个月的用量。
我目前的状况是，抗体高，但甲功正常。
因此我会更愿意尝试观点2：我可以在1.5个月内尝试低碘饮食，并