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居家养生的个健康小知识

健康长寿是古今人们梦寐以求的向往。古有秦始皇派徐福寻找不死仙丹，在当今信息爆炸的网络时代，芸芸众生皆极尽搜索各种信息的来源，孜孜汲汲，寻求尝试各种养生防病之法：有整天运动不息者，有每天喝养生酒、养生茶者，有长期素食者，有四季在外旅游不止者，有静坐龟息者。养生方法可谓五花八门，养生之道可谓众说纷纭，莫衷一是。

《黄帝内经》养生篇说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”古代圣贤就知道如何养生才能长命百岁。首先，必须知道养的方法（知道）；其次，要掌握自然界阴阳消长变化规律和特点（法于阴阳），并遵循这些规律、主动适应自然气候和外界环境的变化，调养身心，养正气，避邪气；第三，要选择适合自己的养生方法（和于术数），如按摩、气功、运动、舞蹈等；第四，要饮食有节，包括不过饱过饥，不偏食，适寒温等；第五，按时作息，生活工作都要有规律（起居有常），不熬夜；第六，不能过于劳累（不妄作劳），包括劳力、劳心和房劳等。只有这样才能精力充沛，精神饱满，身体强壮，健康长寿。

陈其华教授从事中医临床三十余年，遍阅中西结合书籍，探究中医养生防病之术。验之于己，效之于人，屡获奇效。今将临床常见病防治知识及常见养生方法，撷取其精华，拂尽善尽美地呈给大家，希望能对大家在养生防病治病方面提供更权威、更精准、更适用的知识。

《家家皆可有良医》--居家养生的个健康小知识

内容提要

本书是一本科学性、普适性较强的科普养生读本，由科普养生专家陈其华教授编写，主要介绍常见疾病的预防与自我治疗知识；不同年龄层次人群、不同体质类别人群的养生保健方法；四季养生保健知识以及饮食、情志、运动、起居等养生方法的介绍。本书分为儿童篇、篇、长者篇、其他篇，以文字配合图片的形式展现，图文并茂、通俗易懂。

本书按其内容进行大概分类，有内科疾病篇、外科疾病篇、男性疾病篇、女性疾病篇、皮肤病篇和其他篇。如此分类，只为给读者査阅提供方便。养生虽是个人之事，但更是整个家庭之事，生活习惯、饮食偏好、情志房劳等都离不开家庭，所以建议大家能有针对性阅读，最好通篇浏览，如果能将这些知识践行于日常生活和工作中，一定获益匪浅，不仅个人身心健康，还能家庭美满幸福。

作者简介

陈其华，男，生于年，毕业于湖南中医药大学，现就职于湖南中医院，医学博士、二级教授、主任医师、博士生导师，第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，国家优秀中医临床人才，世界中医联合会男科分会常务理事。

一、内科疾病篇

1如何测血压，你做对了吗？/

2你知道怎样补钙吗？/

3老年痴呆很可怕，预防本病有办法/

4哪些人群容易中风？/

5流感来袭，我们如何防治？/

6你知道桥本甲状腺炎吗？/

7糖尿病患者的饮食误区/

8哪些原因最易诱发肝癌？/

9感冒后的正确做法/

10口苦有哪些原因呢？/

11长期打鼾的危害有哪些？/

12幽门螺杆菌到底要紧吗？/

13流感与普通感冒的区别/

14血尿酸升高有哪些危害？/

15慢性咽喉炎惹烦恼，自我防治有妙招/

16尿结石如何防治？/

17头晕查因“八宗罪”/

18睡眠不足的原因有哪些？/

19老年人容易便秘怎么办？/

20节假日吃坏肚子有妙招/

21秋天鼻子干、咽喉不适怎么办？/

22手脚冰凉是怎么回事？/

23疲劳可能是某些疾病的信号/

24观察小便，了解健康/

25“腿抽筋”不一定是缺钙/

26小儿多汗是怎么回事？/

27学生如何防治传染病？/

二、外科疾病篇

1膝关节疼痛的元凶有哪些？/

2膝关节炎防治方法有哪些？/

3口腔溃疡频发怎么办？/

4息肉会变成癌吗？/

5耳鸣原因知多少？/

6胆囊到底要不要切？/

7牙龈出血别大意/

8发现甲状腺结节千万不可大意/

9十人九痔如何预防？/

10千万别大意了颈椎病/

11腰痛原因有哪些？/

12烫伤的误区与紧急处理/

13警惕大便出血/

三、男性疾病篇

1什么原因让小朋友如此偏爱自己的“小弟弟”？/

2是什么怪病，让孩子不敢去上学？/

3是什么原因让“小蝌蚪”变得如此脆弱？/

4备孕期间宜吃哪些食物（男性篇）？/

5阳痿都是肾虚吗？/

6试管婴儿如何选择？/

7精液量越多越好吗？/

8附睾囊肿影响生育吗？/

9男性也有更年期？这些征兆告诉你/

10你了解逆行射精吗？/

11前列腺炎如何防治？/

12前列腺炎为何那么难治？/

13如何提高精子质量？/

14过度手淫危害多/

15如何看懂精液常规？/

16要生健康宝宝，这些检查必须做/

17烦人的“生殖器疱疹”/

18蛋蛋痛，要慎重/

19男性小腹痛可能是这些病/

20前列腺增生会癌变吗？/

21勃起不好，可能是重大疾病的早期信号/

22哪些药物可以提高精子质量？/

23男性Y染色体异常会影响生育吗？/

24男性小便分叉是怎么回事？/

25如何提高受孕概率？/

26无精子症还有希望生育吗？/

27早泄的常见原因，你知道吗？/

四、女性疾病篇

1备孕期间宜吃哪些食物（女性篇）？/

2更年期综合征我们真的了解吗？/

3卵子的前世今生/

4揭开多囊卵巢综合征的神秘面纱/

5是什么导致了你月经不调？/

6乳腺增生症会变成乳腺癌吗？/

7预防宫颈癌的最佳方法有哪些？/

五、皮肤病篇

1婴儿湿疹如何防治？/

2小儿湿疹如何防治？/

3教练，我想植发/

4当妈令人头秃/

5女人为何爱长黄褐斑？/

6美人痣不一定让你美丽/

7头发怎么变白了？/

8夏天如何避免皮肤晒伤？/

9夏日皮肤美白有绝招/

10如何远离痘痘？/

11什么痣不能“点”？/

12为什么头皮屑如此多？/

13皮肤病如何选择外用药膏？/

14如何预防黑眼圈？/

15严重脱发怎么办？/

16皮肤瘙痒的原因有哪些？/

17手足脱皮如何防治？/

18秋季如何防治嘴唇干裂？/

19揭秘皮肤瘙痒的秘密/

20灰指甲如何防治？/

21皮肤干燥如何防治？/

22被冤枉的“鸡眼”/

23你了解白癜风吗？/

24皮肤过敏防治攻略/

25带状疱疹不能大意/

26哪些皮肤病适合用激光疗法？/

27头面部油腻怎么办？/

28“脚气”的那些事儿/

29防晒有绝招，专家来教你/

30寒冷冬季，教你如何防治冻疮/

31狐臭的治疗方法有哪些？/

六、其他篇

1哪些运动能让你的小孩长高？/

2你一生必须接种哪些疫苗？/

3减肥妙招一二三/

4解密司马懿的长寿秘诀之上篇/

5解密司马懿的长寿秘诀之下篇/

6粽子虽好吃，食用有讲究/

7如何选择除湿药膳？/

8不吃早餐危害多/

9服药期间哪些东西不能吃？/

10如何看医生，你知道吗？/

11水灾过后如何防病？/

12维生素到底怎么补？/

13关于“发物”，你真的了解吗？/

14每个人都要补充益生菌吗？/

15“打吊针”的坏处你知道吗

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