最好的白癜风医院 http://finance.sina.com.cn/chanjing/b/20090930/09073071708.shtml在生完孩子之后，有不少的宝妈都有很多的困惑，在哺乳期间究竟应该吃什么呢？总是担心吃错了会出现回奶的现象，或者是对小宝宝造成影响，想到了哺乳期间的食谱，简直让人昏了头，因为在哺乳期间，宝妈好好的吃饭，才能够让宝宝健康的成长，并且在哺乳期间饮食也会影响到宝妈的身体健康，今天就让我们一起来了解一下，在哺乳期间怎样吃才能有高质量的母乳呢？哺乳期间，怎样提高母乳的质量呢？希望这些方法可以帮到你！首先如果你处在哺乳期间的话，你是需要做到多样化，其实现在所吃的食物已经足够丰富了，只要是在哺乳的期间稍微添加一些营养就可以没有必要大吃大喝的进步，并且也不能够针对于某一种食品，比如说感觉燕窝特别有营养，就单纯的只吃燕窝，其实这样做是错误的，在哺乳期间要合理的搭配膳食，每天摄入的食物应该均衡。在生完孩子之后，一碗又一碗的汤接着被送过来，其实在生完孩子之后是没有必要着急和催乳汤的，在产后的一周内属于一个磨合期，宝宝在一周之内肠胃的容积比较小，所需要的母乳量也是比较少的，不用着急喝过多的催乳汤，并且宝妈的乳汁是随着宝宝的需求而上涨的，宝宝的不断长大，妈妈的乳汁也在不断的增多，当到了稳定的时期，妈妈的母乳大约会分泌到~毫升，如果说小宝宝吃不饱的话，那么就需要催乳了。那么怎样提高母乳的质量？在饮食的时候应该怎样注意呢？其实在哺乳期间最主要的就是为身体补充水和蛋白质，因为在母乳当中最多的就是水和蛋白质的牛奶是一个非常不错的选择，既可以为身体补充水分，并且可以为身体补充蛋白质，在生完孩子之后身体会有一些窗口，尤其是子宫的创口会比较严重，为了能够更好的恢复也是需要蛋白质的补充，不管是出于哪方面，都应该额外注意一下蛋白质的摄入。并且在生完孩子之后应该多摄入一些维生素a因为维生素a会影响到母乳的质量，比如说可以多吃一些绿叶的蔬菜或者是芒果，枇杷，香蕉等有营养的食物，蔬菜和水果也是必不可少的，在日常生活中也可以多吃一些富含DHA的食物，并且DHA又被称之为脑黄金，它对宝宝的大脑和视网膜发育有着很大的帮助，如果想要补充DHA的话，在平时可以多吃一些鱼，鱼当中的DHA含量是比较足的。
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