关于这个话题，我很早就想结合自己的切身体会写一写，但斟酌再三，害怕专业性不强，误导看到这个文章的人。后来思来想去，觉得自己在这个问题上的想法确实很多，如果恰巧某一点你和我感同身受，或许能带给你一丝丝启发。一、有一回看这样一句话：如果你老感到累，但又说不清具体哪里有毛病，小心癌症找上门来。这话简直就是说给我这样的人听的——1、早起晕晕乎乎，老是想打瞌睡，跟人说话都嫌费神，啰里啰嗦的话简直不想说，也嫌三句话说不清楚的人不聪明，气得想吵架的方式就是直接把这人这事从脑海里心底里删除——没有精气神去论长短争胜负。见到凳子就想坐，能坐着就不想站着，能躺着就不想坐着。2、小时候每到换季的时节，一定会感冒，吃上好久的药。感觉生龙活虎对我来说太难，久而久之我也认为生龙活虎是“头脑简单四肢发达”的表象。3、肩膀僵硬、手脚僵硬，到了下午时分腿脚还肿胀僵硬。跳个啥肢体优美的、柔软的舞蹈，对我来说简直太难（加上我本身也没有舞蹈训练基础）。4、到了20多岁后脑勺开始隐隐作痛，为此，还去查过血流变，学名好像是经颅多普勒彩超。后来为了生娃看过中医，中医说“肺也不好肾也不好”。在怀孕期间，查到有桥本氏甲状腺炎，以及基因部分易位。5、心理方面的“疾病”就是恐高，爬高山不怕，坐在落地窗前再加上视野不怎么顺眼就胆战心惊。锁房门车门时老是要反复推扯，看看有没有锁严实，典型的初期强迫症。我自问上述症状，还没有到病入膏肓的地步。以我有限的不成体系的医养知识来自诊：我的消化系统、内分泌系统、循环系统已经极度懈怠，体质已经酸中毒了。再加上人到中年，有种翻越“山丘”朝大限奔赴而去的感觉。由此我形成了一套“贺氏”养生论，既养气为养生之基础，心静为养神之根本。到了我这个年龄和心境，耳朵里再听有的没的虚的假的，眼睛里再看那些浮华吵闹折腾来敷衍去的场面，就觉得“人生可贵，不要浪费时间和精力去应付这些无聊的事情”。生身之外都可以舍下，唯有血肉之躯，才是真真切切实实在在的。没有什么比顺畅地呼吸、开怀地大笑、自在地做事更令人心神归一的了。二、不要等累医院，华佗再世扁鹊还魂也比不上“自己当自己的救世主”。人一旦有这样那样不舒服的体感，精气神就不好。而要彻底扭转这些不良的症状，还需学会自己做自己的医生。医院去看病住院，我常觉得有种“挖却心头肉，医得眼前疮”的感觉。倒不是说把钱拿去供医药了，而是治好一个病，要耗去人很大的元气，脱掉三层皮不止，还不见得恢复期就往良性的方向好转。说深了说白了，就是治未病和治已病，自己要学会治未病，如果已病了就只有躺抻了交给专业的医生。事实上，一个重大疾病的形成，不是一天二天，一般情况下也不是一年两年形成的，而是长年累月的各种原因累积所致。那这长年累月的，你都干了一些啥，导致得了这样的病？每天静下心来冥想30分钟，这样的作息习惯是否符合自然运转规律？那样的饮食习惯是否营养全面均衡？还有喜怒哀乐忧思恐都是在哪些事件哪些节点有强烈的反应？地摊文学常有一句话是这样说的：“泪水一遍又一遍地冲洗伤疤”——这说明我们的情绪活动是以肌肉记忆的形式储存下来的。最近美国的研究表明，人的大脑是通过DNA链条断裂的形式来记忆的，情绪影响我们的肌肉、细胞的生长，我甚至隐隐感觉长寿的密码刻录在喜怒哀乐里面。如果我们能合理地控制我们的情绪，调节我们的气息，是否就能启动健康的开关？三、说到养生，几乎离不开气血。为什么要单独说养气？多年前，成都某电视台报导：一位60岁左右的大爷能用鼻孔吹气充自行车轮胎。问大爷为何要练就这样的本领？大爷说一位中医建议他练气强身治疗疾病——所以，我是从新闻节目里看出了医养秘诀。不要小看呼吸对我们身体健康的作用，俗话说：气行血至，我们一呼一吸之间血液以三寸的速度前进，给全身输送养分。反过来，气滞则血瘀，医生也常劝人少生气，尤其不要生闷气，气大伤身。人的呼吸系统，是直接接触外界的器官，是最容易受感染的地方，三天两头就有人患的感冒就是从呼吸系统受到伤害开始的。再譬如，乳腺癌患者，请静下心来仔细思忖一下，曾经在某件重大的事情上，你是不是气得暴跳如雷，或者无处可诉说，憋闷的睡不着觉?平时老是思虑这里不对，那里有隐患，患得患失？一直对生活、对人生无法释怀？当我们思虑的时候，气血会集中供应在这块工作的区域，凝心静神，甚至忘了呼吸——当你因某事陷入沉思，忘了回神的时候，请摸摸你呼吸和心跳，是不是有那么一瞬间是缓慢得静止下来？我们的身体本来不过是一个器物，它有自己的运转，但我们的情绪等活动会影响其运转。气静或不至则血瘀滞，严重时甚至阻塞，产生肿瘤。所以说为什么癌细胞是厌氧菌，因为它们都生长在氧气都到不了的地方。“呼吸将人的内在意图与外在肉体紧密联合，是联结精神和身体的纽带”。当你无法更清晰地感受自己的身体产生了哪些懈怠情绪的时候，请尝试大声呼吸，腹式呼吸，我们的感受会越来越清晰，我们的情绪会越来越平静。还记得武侠小说里描写的美女吗？气息如兰，吐露芬芳，这是呼吸从形外化为神的最好佐证，或者说形神兼备，从吐气开始。四、肺气、肾气如此重要，怎么养护呢？养气怎么养？听到养气，我们99%的人，想到的都是肺气。道家养生里边是不是说过，日出东方，紫气东来，找一开阔之地，吐故纳新。其实，一口干净新鲜的氧气，胜过每日吃的各种维生素——这是我自己的总结哈，中西医营养分析养生经里没有推广说这个的。我总觉得，太阳向地球输送能量，植物进行光合作用，储存能量，有些能量就通过空气散播了。为什么这么说呢？阳光充足的时候，你到一茂密的森林里去深呼吸，半个小时，就会从昏头涨脑的状态转变到神清气爽。某些酶啊、荷尔蒙啊还有我不知道名称的东西，如游丝般沁入到肌肤血液，发生了无法触感的生理催化。包括春天来临的时候，泥土散发的气息，花朵分泌的芳香，都会唤醒我们的味觉、视觉等等感官。中医最喜欢说阴阳调和了，我有时甚至觉得造物主把这个世界的生命分为动物和植物，如果动物为阳，植物就是阴，这个一动一静一定是设定好了，互相对应契合。既然气味、颜色对动物来说，有本能的调动反应。延伸开来，我们常形容某美女“秀色可餐”，如果一个人的容貌能勾起另一个人的食欲，一方面说明这美女身体的健康程度是不错的，另一方面也难怪“老男人”面对此情况时常常蠢蠢欲动精气神“回春”如小伙。——反过来说，不要拿某个人的容貌做评论，因为有可能是自己无法控制的基因、健康、生理等原因导致的，同样的一个人，健康的时候比亚健康或生病的时候，更显容光焕发。——话题扯得有点远。养气一方面是空气要养分充足，另一方面，我们的肺容量要足够，肺气管要通畅。锻炼肺容量的常见办法是开胸运动，这个活动量视个体情况不同而不同。肺气管要通畅，常见的堵塞是指我们的喉咙管里有痰。关于为何会有痰？有句话叫“痰湿生炎症，炎症生肿瘤”，痰是从哪里来呢？有些人简单地认为是寒湿侵体，冬天吹多了雪气，夏天吹多了空调，天热时吃多了冰棒，天冷时用多了冷水……这里边有个关键的“运化”概念，如何运化呢？中医会说脾胃很重要，这时运化就好比消化，脾胃不好，消化不好，营养堆积，也会生痰湿。脾胃正好处于中焦位置，所以养气血不是每天黄芪当归炖鸡，而是要从养脾胃开始，五谷杂粮什么都吃，吃了要好消化，好吸收，营养好输送，这就叫“运化”。中焦联结上焦和下焦，上通肺气，下联肾气，中焦好了，则和气顺畅。——我们顺着结论往前捋时可发现，原来吃好每一餐饭，喝好每一杯水，是养生的起点。做饭的人要以健康为宗旨，注意营养搭配均衡，食物新鲜可口；吃饭的人要以需要为目的，不以口味为借口。具体说来，养气有以下一些锻炼方法：1、呼吸六字诀。分别是嘶、呵、呼、嘘、吹、嘻六字，通过呼吸导引，强化人体内部组织的机能。科学的理论，请百度也好，去知网学习也好，查阅古代医药书籍也好，这里不展开讲解。我这篇文章主要是讲个人的养生体会——为什么要从这个角度来写养生，因为有好多人，觉得自己不舒服，但到底哪里生了病，描述不清，医院也会责怪医生从这个科推到那个科，肠肠肚肚都查了，还要照CT，最终也没有确诊是什么病，所以我们自己对自己身体的一个感知很重要，自己做自己的医生才能“一针见血对症下药”。最开始，我也不太确定养气有这么多原理和奥妙。我是半夜遭憋醒，发现自己常常左边鼻孔无法呼吸，而想起看过的相关呼吸知识，然后发挥湖南人霸蛮的精神，压住右边鼻孔，鼓捣左边鼻孔吸气吐气，确定左侧半边身躯没有阻塞之后，然后又自我琢磨怎么练气，时至今日，有了以上这些想法。很多人或许也无法理解养气的重要性，难道谁还没法呼吸了不成？那这人不早就死了嘛！事实上，很多成年人甚至不知道我们的呼吸，已经到达不了丹田——气沉丹田，气功这回事，如果你顺着我的养气说去做，有一天你会真的相信气功的存在，并相信自己也可以练成气功大师。随着肌体的老化和机能的退化，以及生存压力的增大，甚至某些心理疾病（如长期的恐惧伤肾），我们从婴儿时期的腹式呼吸，逐步退化到胸式呼吸、肩式呼吸，这时候我们的呼吸已经带动不了我们五脏的活泼运转，我们的五脏也退化了，总体来说就是万事万物不如原来有味有趣了。这种状态下，你逐步锻炼呼吸，会发现你从小到大的一些感受又回来了。呼吸六字诀，怎么练？医书上也有详解，但初练者不一定方法得当，也感受不到行气运气的走法。我最初是站起来练没感觉，我要平躺在床上，静静地体会自己身体哪里在呼吸锻炼后有反应，我平时不舒服的地方有没有缓解。其实这个方法我认为也需要各人慢慢琢磨。2、呼吸升降法。这个方法是结合任督二脉的养生功能，来提升精气神。呼吸时，顺着任脉由上而下，吸气时，顺着督脉由下而上。3、练瑜伽的同学，有没有试过风箱式呼吸法、圣光调息法、蜂鸣式呼吸法、腹式呼吸法、交替鼻孔呼吸法？4、养肾气。肾气好像主要指元气，跟先天的关系很大，跟我这里说的“练气养气”关系不大。养肾气，主要在于食疗。对养气这个话题感兴趣有心得体会的同学，欢迎留言交流。最后再说一个题外话，就是现在逐渐增多的甲状腺疾病也跟压力、空气质量等有关。甲状腺是我们人体能量的总开关，位于我们的颈部，所以我们快节奏的都市生活，砍伐植被修高楼大厦的经济到底是否适合人类的进化，恐怕过些年还有待纠偏——我看到叙利亚被炮火攻击过的断瓦残垣，就想起月球、火星上的照片，或许月球、火星曾经也有生命，后来随着一系列的生物活动导致寸草不生尘土飞扬，生命也就总结。我们地球上逐渐沙漠化岩石化的地方，预兆着我们过度汲取自然资源的明天。营造良好的空气环境，放缓“赶赴死亡”的脚步，或许是构建健康人类社会的开始。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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