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人类在奔跑中逃命进化的（网络图）
有氧运动
心脑血管病的根本非药物疗法
有氧运动，简称为有氧代谢运动，它是一种慢运动，包括走步、慢跑、骑车、舞蹈、太极拳、健身操、游泳、中国大妈舞，有氧运动和耗氧运动最关键的区别是，在运动的过程当中氧供给和人体对氧的需求达到一个平衡的状态。
血压频道曾经推荐过太极拳是最好的运动方式，在临床上医生在教育慢病患者进行非药物治疗的时候，依据大量的科学论证经常提醒患者要坚持运动，有氧运动是高血压心脑血管病最根本的非药物疗法。
为什么说有氧运动是高血压心脑血管病最根本最有效的非药物治疗方法，大概原理是：
首先，运动是增加骨骼肌的锻炼，增加雄性激素的分泌，而这种锻炼和激素的分泌，是在保证充分养供氧的情况下进行的。大量的医学实验和医学临床已经证明，骨骼肌的训练增加雄激素的分泌，对于一切慢性疾病都有预防和治疗作用，包括高血压、糖尿病、高脂血症、心脑血管病、恶性肿瘤、免疫性疾病等。
有氧运动可以训练心血管系统。心脏和全身的血管组成一个闭合的网络管道系统，这个系统的活力，必须通过经常的负荷训练，一张一弛的训练来增强它的功能、保护他的组织，在有氧的前提下，这种作用发挥到极致。某些情况下，比如发生心血管病的时候，这个闭合系统的某个环节可能发现阻塞或者不通、或者狭窄，通过长期的有氧运动可以改善这种血管的重构，改变血压形成的组织器官结构基础，从而达到改善它的功能调节血压的作用。
慢跑、太极等这些有氧运动，能够有效地提高心肌的抗氧化的能力，增加体内抗氧化物质含量和抗氧化酶的活性，从而提高机体的抗氧化能力，预防心脑血管疾病、血压的升高，从而起到抗血管衰老的作用。
有氧运动显著降低血脂、血糖、尿酸。运动是一种燃烧热量、排泄废物的主要途径，一个中等剂量的慢性有氧运动以后，机体会感觉到饥饿，这就是消耗血糖消耗血脂的表现，有氧运动可以增加代谢从而降低尿酸。这些恶性指标的下降，对于高血压的降低和管理有非常积极的价值和意义。
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