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动起来！防春困、稳血糖，春季适合糖友的运动春季气温的上升，很多人反而容易困，特别是糖友。糖尿病人本身由于高血糖的原因，饮食控制的较严格，营养不均衡，容易出现疲劳乏力的症状，在春季比一般的人更容易出现春困现象。但是总是睡觉反而对血糖是不利的。春季应该适当的运动，不仅能够让自己有精神，对抗疲劳乏力，还能够帮助稳定血糖。因此在春季动起来，推荐几种运动，防春困，稳血糖很有作用的。
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放风筝春季到户外放风筝，对于一些糖友也是一种不错的运动，放风筝时要动用手、腕、肘、臂、腰、腿、足等人体各个部位，使全身得到锻炼。当风筝上升、倾斜时，就需要奔跑、拉线、左右摆动……这些动作，都是身体各个部位的运动。春天空气清新，阳光明媚，还可接受紫外线的照射，促使阳光与皮肤的光合作用，促进骨骼的健康成长，增强抗病能力。放风筝可疏解处于抑制状态的中枢神经，并使大脑皮层得以休养，有助缓解”春困“不适。需要注意的是，放风筝不适合平衡能力较差者及椎动脉供血不足者，以免放风筝时倒行会增加摔倒的几率和仰头加剧椎动脉供血不足。02
慢跑慢跑可以帮助刺激大脑区域的活动，让人时刻保持着清醒。慢跑可以增加肺活量,提高睡眠质量,锻炼心肌,增加免疫力,增强身体韧性，强化大脑对心情愉悦的感受,还能有效消除疲劳、提神醒脑、缓解“春困"。对于体力较差的人,可以快走和慢跑结合起来,尽量持续运动尽量30分钟,才能达到较好的效果,对于糖尿病人来说还是要量力而行,循序渐进,随身要携带糖果,防止出现低血糖03
快走有的年纪稍大的糖友可能慢跑运动的强度稍微小一点，更适合快走运动。糖尿病人的血液循环容易出现不通畅，而我们身体大部分的肌肉都是集中在下半身，因此可以通过快走锻炼来促进自己四肢血液的循环，让四肢活跃起来。快走也能让糖友四肢都得到锻炼，能让四肢的血管循环通畅，防止血管血液流通不畅而出现动脉粥样硬化。04
拉伸运动伸腰等拉伸运动的确可起到提神、缓解疲劳的作用,事实上这是因为,拉伸运动往往伴随深呼吸,可增强心肺活力,促进大脑供氧。疲乏时伸腰打哈欠是人类缓解疲劳状态的本能动作此外,拉伸运动可促进机体的血液循环,松解全身紧张的肌肉,达到松弛大脑神经、振奋精神的效果,因而常做拉伸运动可有效缓解“春困"倦怠。糖尿病人可以做些打太极拳、瑜伽等这些温和的练习利用自身体重来增强多个肌肉群的力量,同时提高柔韧性和移动性,这对于有神经病变患者改善身体的平衡性和稳定性起到了至关重要的作用。春季运动更能帮助糖友平复心情，平稳血糖。通过几个运动来帮助自己缓解困乏，提起精神，借此也消耗自己身体能量，达到稳定血糖的效果。何乐而不为呢？北京医院肾病内分泌科简介
肾病内分泌科是集医疗、教学、科研于一体的综合性临床科室，共有临床医生15人，其中高级职称2人、中级职称4人。科室下设住院病区、专家门诊和血液透析室。住院病区设置普通病床50张、重症病床5张。
临床工作中，科室重视特色专科专病建设，强调治疗方法的多样化和针对性，善于将中医的内治法与外治法相结合，配合西医治疗，优势互补，可显著提高临床疗效。中医疗法有口服药（汤剂、片剂、丸剂、胶囊、冲剂等）、外用药、针灸、中药熏洗、穴位注射等，在慢性肾炎、肾盂肾炎、难治性泌尿系感染、肾病综合征、慢性肾衰尿毒症、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合症、糖尿病、糖尿病肾病、周围神经病变以及甲状腺疾病等方面已形成了科学合理、特色鲜明的中西医结合治疗方案。同时我科围绕疾病特点，开设了糖尿病教育中心—“自我管理学校“、病区循环健康教育讲堂、保健养生操、音乐疗法调节情绪等，提供中药养生茶饮、肾病及糖尿病膳食，还在铜川地区率先建立了营养专科门诊，为患者制定糖尿病食谱及个体化运动方案，可明显改善血压、血糖、血脂、肌酐、尿蛋白等多种指标，进一步保证诊疗效果。总之，科室始终致力于为患者提供技术精湛、功能完善、环境舒适、服务一流的诊疗环境。
血液透析室：拥有德国贝朗Dialog+血透机5台（其中血液透析滤过机1台），德国费森尤斯S血液透析机5台（全部拥有在线KT/V监测功能，可在线监测患者每次的透析充分性），费森multifiltrateCi-Ca，CRRT机1台。双级反渗水处理机1套（反渗水纯度达99.9％）。我科血液透析、血液透析滤过、血液灌流、连续性肾脏替代治疗等各项技术水平成熟，能熟练完成中心静脉临时及长期置管术、动静脉内瘘成形术等高难度手术，血液透析患者生存质量、相关并发症控制率等主要指标在全市名列前茅。
肾病免疫专科：在各种原发性肾小球肾炎、继发性肾小球肾炎、急慢性肾炎、肾病综合征、原发性及继发性高血压、高血压肾病、糖尿病肾病、狼疮性肾炎、痛风性肾病、急慢性肾功能衰竭、尿路感染、肾结石、血尿、蛋白尿、肾小管酸中毒、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、IgA肾病、膜性肾病、肾移植术后等疾病上有较好的诊疗水平，拥有丰富的临床诊治经验。
内分泌专科：诊疗范围包括1型、2型糖尿病及其急慢性并发症、妊娠期糖尿病、甲状腺疾病（甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎、慢性淋巴细胞甲状腺炎、单纯性甲状腺肿、甲状腺瘤、甲状腺结节）、肥胖症、骨质疏松、痛风、性腺、肾腺、甲状旁腺等。
我们是北京医院内分泌科，是一支严谨求实，锐意进取，朝气蓬勃的医疗团队。“一切以病人为中心”是我们团队的服务理念。
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