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晨起这件小事，糖友都做对了吗糖尿病是一种病程较长的慢性疾病，相比在院治疗，90%的治疗行为发生在院外，依赖于糖友自我管理，从药物、饮食、运动等方面多管齐下。
控糖是一项复杂的工程，除了需要驾驭好“五驾马车”，平日还需要注意生活中的一些小细节，比如糖友每日清晨起床时，就有讲究。
糖友起床宜做6件事
01深呼吸、伸懒腰
很多糖友习惯早上醒来就立马起床，而正确的做法是：醒来后，为避免引起血压升高，应先静卧3分钟，伸几个懒腰，深呼吸后再慢慢起身，下床伸臂踮足，稍微活动下全身。
02喝一杯温开水
每天起床喝一杯温开水不仅有助于快速补充身体所需的水分，还能促进肠道蠕动，降低酸性物质对胃黏膜的刺激，增加血容量，促进血液循环，利于人体新陈代谢。
当然，糖友喝温开水的时候，不要喝得太快，否则可能会引起腹胀，降低早餐的摄入量。
03冷水洗脸，温水刷牙
早上用冷水洗脸，除了可以提振精神，还能起到促进脸部血液循环的作用。
而考虑到糖友易感染牙周疾病，温水刷牙可以起到保护牙齿的作用。
04测空腹血糖
空腹血糖是日常血糖监测的重要指标，指的是在隔夜空腹（至少8-10小时未进任何食物，饮水除外）后，早餐前采的血所检测的血糖值。
早上起床后第一时间测血糖，有效避免了从起床至早餐前的运动量对血糖的干扰，准确度相对更高。
05吃一顿营养早餐
一顿营养早餐应该是包括蛋白质、肉类、主食以及部分蔬菜，比如鸡蛋、牛奶、杂粮馒头或素菜包子、新鲜蔬菜，都是比较适合早上食用的。
06给自己一个微笑
个人情绪也是影响人体血糖水平的重要因素，好的心情、乐观的心态更有利于血糖的平稳。
因此，糖友每天起床，可以给自己一个微笑或积极的心理暗示，让好情绪成为自己控糖路上的“助攻”。
这3件事，糖友应少做
当然，以下事项，糖友也应尽可能避免：
#注意事项#
?不宜起床过猛过快
如前文所说，尤其对于并发高血压等疾病的糖友而言，清晨起床应慢慢来，不宜过于迅速。因为起床过猛、过快，会导致血压突然升高，可能引起脑血管破裂等风险。
?不宜空腹晨练
空腹晨练很容易发生低血糖，特别是那些口服降糖药或注射胰岛素的糖尿病患者，更不应空腹锻炼。
?不宜早上洗澡
有些糖尿病患者有早起洗澡的习惯，这也可能会引起低血糖，而且早上气温较低，血管适应性较差，也易出现心脑血管意外。
糖友只有养成良好的生活习惯，才有助于控糖哦，希望每个糖尿病友都能从每天做起，快乐享受生活。
北京医院肾病内分泌科简介
肾病内分泌科是集医疗、教学、科研于一体的综合性临床科室，共有临床医生15人，其中高级职称2人、中级职称4人。科室下设住院病区、专家门诊和血液透析室。住院病区设置普通病床50张、重症病床5张。
临床工作中，科室重视特色专科专病建设，强调治疗方法的多样化和针对性，善于将中医的内治法与外治法相结合，配合西医治疗，优势互补，可显著提高临床疗效。中医疗法有口服药（汤剂、片剂、丸剂、胶囊、冲剂等）、外用药、针灸、中药熏洗、穴位注射等，在慢性肾炎、肾盂肾炎、难治性泌尿系感染、肾病综合征、慢性肾衰尿毒症、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合症、糖尿病、糖尿病肾病、周围神经病变以及甲状腺疾病等方面已形成了科学合理、特色鲜明的中西医结合治疗方案。同时我科围绕疾病特点，开设了糖尿病教育中心—“自我管理学校“、病区循环健康教育讲堂、保健养生操、音乐疗法调节情绪等，提供中药养生茶饮、肾病及糖尿病膳食，还在铜川地区率先建立了营养专科门诊，为患者制定糖尿病食谱及个体化运动方案，可明显改善血压、血糖、血脂、肌酐、尿蛋白等多种指标，进一步保证诊疗效果。总之，科室始终致力于为患者提供技术精湛、功能完善、环境舒适、服务一流的诊疗环境。
血液透析室：拥有德国贝朗Dialog+血透机5台（其中血液透析滤过机1台），德国费森尤斯S血液透析机5台（全部拥有在线KT/V监测功能，可在线监测患者每次的透析充分性），费森multifiltrateCi-Ca，CRRT机1台。双级反渗水处理机1套（反渗水纯度达99.9％）。我科血液透析、血液透析滤过、血液灌流、连续性肾脏替代治疗等各项技术水平成熟，能熟练完成中心静脉临时及长期置管术、动静脉内瘘成形术等高难度手术，血液透析患者生存质量、相关并发症控制率等主要指标在全市名列前茅。
肾病免疫专科：在各种原发性肾小球肾炎、继发性肾小球肾炎、急慢性肾炎、肾病综合征、原发性及继发性高血压、高血压肾病、糖尿病肾病、狼疮性肾炎、痛风性肾病、急慢性肾功能衰竭、尿路感染、肾结石、血尿、蛋白尿、肾小管酸中毒、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、IgA肾病、膜性肾病、肾移植术后等疾病上有较好的诊疗水平，拥有丰富的临床诊治经验。
内分泌专科：诊疗范围包括1型、2型糖尿病及其急慢性并发症、妊娠期糖尿病、甲状腺疾病（甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎、慢性淋巴细胞甲状腺炎、单纯性甲状腺肿、甲状腺瘤、甲状腺结节）、肥胖症、骨质疏松、痛风、性腺、肾腺、甲状旁腺等。
我们是北京医院内分泌科，是一支严谨求实，锐意进取，朝气蓬勃的医疗团队。“一切以病人为中心”是我们团队的服务理念。
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