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开端
大家好，我是月知涯，今天起，月知涯桥本笔记正式上线
在这里主要为大家讲述桥本恢复的那些事。
那么，开端就以我自己的故事开始吧！
从小到大都是属于“体质差”的那一批，每一次感冒都能轮到我，而且都是以打抗生素结尾的，虽然没有什么重大问题，但是身体的小问题不断。
毕业以后工作开始慢慢出现湿疹问题，但是不多，小打小闹，激素药膏轻松搞定
年，全身性爆发性湿疹，因为之前用西医治疗过两次，虽然初期很见效，但是还是出现反复，所以我决定看中医，吃中药，并通过自学很多的中医书籍，按穴位，晨操，拔罐，站桩，几个月后算是痊愈复出，但是还是对各种食物非常敏感，传统发物几乎不能吃。
有兴趣的可以看我16年写的一篇文--天涯自诉
年初因为职业晋升需求，进行了三个月高强度的学习，当时生活习惯算是比较养生了，早睡（晚十点前），早起运动（至少每天30分钟慢跑+晨操），不喝酒不抽烟，吃的在当时的知识结构里算是健康食品（面食不少），后期因为考试压力，湿疹再次出现
年底。再次实践15年那套中医手段，吃了差不多四个月中药，但是问题却并不见任何好转
年开始身体状态慢慢像一个不好的方向发展，开始到处看专家医生，当然仅限于皮肤科室，被各种诊断，湿疹，特异性皮炎，神经性皮炎，脂溢性皮炎，红皮病....
年7月，全身性大面积90%的红斑湿疹，身体疲惫，乏力，脑雾，抑郁，便秘，血管炎（手掌血管紫色蜘蛛网状，大腿内部深度不适，怀疑是动脉血管炎）静脉血栓（腋下血管能摸到已经变硬的的条锁状血栓，而且还能缓慢移动），类风湿（有症状），各种食物敏感，食物过敏，几乎只能吃水煮菜，无法工作，无法正常生活。
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医院？当时是被要求住院的，但是当时并没有发现桥本问题，对于重度的皮肤问题，医院的套路就是激素压制，我实在是不想再体验那种激素的反弹，所以一直想着找其他的突破口
年9月份开始接触第一本真正改变我的书籍《过敏了原来可以根治》《不要让美食伤害了你》，并且通过这两本书为跳板，逐渐打开了我接触自然医学功能医学的大门。
年9月份我最先进行的是无麸质饮食，然后进行了两个星期的scd，然后又接触了GAPS，虽然有一定改善，我也购买了很多一般品质的营养素但是并没有缓解太多的问题
年11月份，我遇到了真正发现我根源问题的抗衰老功能医学博士--成长，当时因为身上的大面积皮疹，看遍了几乎中医西医以及国内顶级的过敏反应专家，没有一个人真正的指出我疾病的根源在哪里，成博士让我去检查了甲状腺，这个和皮肤问题几乎不会有任何直接联系的科室，进而确诊了我严重的桥本问题。
整个18年，我都在不断的探索我的恢复之路
我稳定了我的甲状腺激素水平，
用半年时间终于搞明白了我湿疹的来源（一种镍皮炎，重金属问题），并通过忌口相应的食物忌口，湿疹得到了大面积的缓解。
通过努力，长达一年多的便秘问题得到了缓解
身体疲惫和乏力现象逐渐的减轻，脑雾慢慢的消失，记忆力慢慢的恢复
血管炎，类风湿不再继续发展，也没有太具体的症状表现。
大家最关心的是抗体是否下降
我的球蛋白抗体是总体下降，但是会出现反复的情况
过氧化物酶抗体逐渐下降，但是还没有转阴。
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从17年底的GAPS，生酮，无麸质饮食，过度到AIP饮食，又在探索中实践了，低组胺饮食，低发漫饮食，抗念珠菌饮食，并且配合肠道修复5R法，结合各种书籍里的实践方法，让我受益最多的是《桥本90天》后面的高级方案部分的实践内容
这一年，买各种补剂，买成博士的营养素，vc粉末，各种益生菌，植物杀菌剂，还有一些处方药。
做各种检测，食物不耐受，有机酸，粪菌群检测，小肠通透性，甲基化基因检测。
医院的各种常规检查。
各种书籍，线上课程。这两年，前后阅读了《吃错了当然会生病》《过敏原来可以根治》《肠子的小心思》《谁来拯救我们的肠道》《thethyroidconnection》《谷物大脑》《别让不懂营养学的医生害了你》《不要让美食伤害了你》《营养圣经》《自体免疫疾病疗愈圣经》《自体免疫自救解方》《桥本甲状腺炎90天》《功能医学圣经》《功能医学概论》
阅读各路大神的公号，木森，vincent，莹莹，瘦龙，成长博士，石英....
通过不断的挖掘桥本内部的根源，不断的实践，终于让我更进一步的接近了桥本恢复的真相。
桥本的恢复不光是忌口食物的问题，吃什么不吃什么的问题
最终的根源还是要回归到肠道，回归到我们的肠道免疫。回归到各个器官和系统间的平衡。
19年初，虽然当时还是有很多食物忌口
但是体力和脑力都多少有一些回归，我更进一步的挖掘体内的问题，纠正我肠道的菌群失调问题，重金属问题，支持甲基化，增加胃酸，消化酶，并且开始尝试着补充碘（虽然很多医生要求忌高碘的食物），但是我在很多书籍和资料里却要求适当的补充碘
而碘盐中的碘是完全不够身体需求的。
这半年，我查了一次抗体，过氧化物酶抗体继续下降，球蛋白抗体在之前下降的基础上有一些反弹，因为一些暂时无法排解的压力问题导致，其他的甲状腺激素水平基本上是处于优化区间
体力脑力精力都已经恢复，便秘问题得到测底解决（当然不能乱吃），湿疹几乎已经不出现（除非我依旧去吃那些问题食物）也去做过常规的体检，肝肾功血尿常规都没有问题
19年5月，我重新开始了工作，我是一名船舶驾驶员。
海上的工作和生活，饮食都有很多不可控的因素
但是开始工作以后，我的一部分压力得到了释放，所以当时的状态可以用精神飞扬来形容，体力脑力精力全都爆表，当然无麸质无奶制品是基础，但是船上是食堂，不可能给我单独做菜，所以我只好自己带一个旅行锅，解决一半的伙食问题，剩下一半就是让大厨帮忙，水煮一些肉，和土豆（我不吃任何种子，因为重金属镍问题，又没有其他碳水，所以我早早的引入了土豆这个茄科）
身在外，食物有所不受，有时候我还是会破戒去吃一些带有酱油酱料的食物，但是一个月以后，喉咙处的问题还是因为接触了麸质再次出现了“咽炎”喉咙肿痛咳嗽痰血丝的症状。
所以只好重新开始严格的无麸质无奶制品饮食
船上的饮食相对单一，我还要值夜班，而且工作也有一定压力，所以身体的恢复多少都有一些影响，
到目前为止，我的桥本问题几乎处于一种休眠状态，我的脑力，体力，精力几乎不受影响，每天便一次，标准形态，睡眠无忧，可以坚持运动，有记忆力和脑力去学习
虽然抗体指标并不好看（和前几个月接触麸质奶制品压力有关）
但是我从来没有感觉如此良好！
有人把抗体指标定义为恢复标准，缺忽略了身体症状和状态是否改善。
二便是否正常，睡眠是否可以，是否精力充沛，精神饱满，没有抑郁焦虑，手足是否有温度。
抗体是一个变动指标
我们是要求抗体有一个下降趋势，避免进一步的破坏
但是身体症状的改善却是需要时刻注意的。
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在此
我要感谢我的爱人，在我们最困难最无助的时候，顶着家中巨大的压力支持我进行在当时看来毫无概念的饮食和营养自然疗法。
我还要感谢改变我所有认知和无私奉献分享知识的前辈，成长博士，莹莹，木森，vincent。
感谢我联盟群里曾经帮助过我学习成长的迈克，君子若兰，博文，糖糖，Lris梦游英村，莉姐，slowmagie，圆点.......
感谢我联盟群里的各位盟友，愿意付出她们的时间精力去维护我们这一个群体，愿意分享她们的感悟，分享她们成长学习的成果，分享她们恢复以后的喜悦！
我的笔记还会持续的更新，我的故事依旧会继续
更多关于桥本恢复的笔记和内容会在后续的内容中逐渐的给大家总结并分享出来
请