说起减肥，那是多少女生毕生的追求。现在不管是年轻的女性，还是中年的“阿扎西”、“欧巴桑”都把减肥纳入了日程，成为一种“永恒”的追求，可是不管是节食还是运动，很多人却没法实现这个宏图伟愿呢？
是因为不够坚持吗？
NO！
主要是因为你的方法不正确，方向错了，竹篮打水一场空！
?下面我们来说一下大家常见的错误减肥方式吧：下面我们来说一下大家常见的错误减肥方式吧：
一、错误的节食
很多女孩纸都会把节食当做减肥的首选方法。我不吃早餐！我不吃晚餐！我只吃减肥餐……可是，坚持了1个月、两个月，不但体重没减下去，反而出现各种不适症状，甚至整个人病恹恹的，双目无神，眼圈发黑，一点美感都没有，为什么呢？
①长期只吃肉加青菜而不吃饭，或长期只吃青菜加饭，而不吃肉，不限量的。这种饮食方法营养不均衡，长此以往会有危险，而不限量则无法保证热量摄入总量的控制，不可能达到减肥目的。如果蛋白质缺少，还会造成低蛋白血症，形成全身水肿。
②只吃水果不吃肉、不吃主食。有些水果的热量也很高，如瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果，吃多了、特别是晚上临睡前吃，容易造成脂肪堆积。而一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果，但只吃水果会造成营养失衡，让代谢率降低，不利于减肥。因此，不吃饭是不可取的，女士应该保证一天-克米饭或馒头等主食摄入，男士应保证-克。
③认为饭比面条热量低，米粉比米饭热量低?。其实单位数量内的米饭、混合面、挂面、通心粉等的热量都是一样的。
④运动后犒劳自己，放肆猛吃。运动后半小时内，食物吸收是最快的。应在运动停止半小时后再适量进食。
⑤也是最常见的，不吃早餐或晚餐。难道，挨饿真的能减肥吗？你错了！身体消耗能量的顺序是：糖类——蛋白质——脂肪，意思就是，你饿了，不吃东西，这时，最先消耗的是你体内的糖类，这时如果没有食物补充，血糖就会下降，为了维持血糖稳定，身体开始消耗储备的肝脏的糖原（大概饭后5小时），待身体储备的能量消耗殆尽（饭后24小时），身体就会开始分解肌肉蛋白转化为能量（开始出现头晕乏力甚至晕厥等），也就是说就算你饿了一整天，脂肪消耗的也很少。可是，如若过长期挨饿，还会饿出一系列的毛病，比如饿出来的“虚胖”、“暴食症”、脂肪肝、肠胃病等，真真是得不偿失！
二、错误的锻炼
英国BBC有部叫《锻炼的真相》的纪录片颠覆人们对运动的很多“常识”。比如：
壹、慢跑、快走等低强度运动，虽然对我们的健康有益，但其消耗的能量却很低，低得令人发指——每分钟16卡路里——比如节目嘉宾慢跑1小时消耗的是大卡热量，而随手吃的一杯咖啡、一块松饼、一根香蕉三款零食的总热量却高达大卡。而且，研究证明，运动后大多数人会倾向于吃更多食物，等于白跑了
贰、短时间高强度锻炼，效果堪比长时间的温和锻炼高强度运动能分解肌肉的糖原储备，而这正是血糖的储存方式，这会让肌肉向血液发出信号“我需要更多的糖”，并从血液中取走糖分。更重要的是，散步或慢跑只能调动20%-30%的肌肉组织，而这种方式则能调动70%-80%，启动大量的协调机制。因此，健康减脂需要我们结合无氧运动提高我们集体的代谢能力和有氧运动提高我们的整体消耗
三、错误的视觉判断
平时不怎么锻炼，看起来不胖，可能他的内脏脂肪含量可能很高，这些内脏脂肪对我们身体有更大的危害，因此，就算你看起开不胖，也需要通过运动来赶走这些多余的脂肪；也有的人体重比较重，可是体脂比例确并不高，那是因为他们通过锻炼，把肥肉练成了实达达的“肌肉”，比如我们门诊有一位减肥的患者，一开始体重+斤，经过服用帮助减肥的中药+膏方加上正确的锻炼后体重迅速减至+，不管是再如何锻炼、健康饮食，体重也依然减不下来，可是这时查他的体脂比例却是很低的，而且通过锻炼，整个人不管是精气神还是体格都透露着一种美感——健美。
四、睡眠不足
科学家最新一项研究表明，睡眠不足会增大人们的腰围。结果显示，平均每晚睡眠6小时的人群比睡眠9小时的人群腰围多3厘米很多人以为睡眠不足会导致人体消瘦，其实不然，睡眠不足会促进释放过量的胃饥饿素，增加人们的食欲；另外研究表明，较短的睡眠会减低血“优质”胆固醇指数，而优质胆固醇有助于预防心脏病等疾病。
中医看减肥——
市场上常见的减肥药包括苯丙胺类药物、a-葡萄糖苷酶抑制剂、激素类药物、双胍类降糖药等，通过影响胃肠道营养的吸收来控制食欲，同时影响人体代谢及中枢神经兴奋来达到增加耗能的目的。减肥过程中，人体内的快乐因子如五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等会因节食而极度下降。相反，让人沮丧的化学成分在上升。这时人们就很容易产生沮丧、抑郁、焦虑等情绪，觉得人生在世不能吃真是没有乐趣了，所以就控制不住不吃，这也正是西药减肥无法坚持的原因。
金涛教授从循证医学的理论出发，认为肥胖乃脾气亏虚、痰淤互阻所致，即属于一种代谢紊乱的状态，肥胖的发生常常合并有胰岛素抵抗的存在，因此，金涛教授根据多年治疗肥胖症的经验，专门设计出了针对减肥过程当中快乐因子缺乏表现的一个新的治疗方法，再通过中药的科学组合合并调节胰岛素抵抗的状态，采取化痰祛瘀，益气健脾的中药结合膏方的方法治疗肥胖症，既消除阻滞体内的痰瘀，轻身通络，又通过益气健脾，分清化浊，提高人体脏腑机能，从而提高代谢体内膏脂的能力，使患者能够以基本的能量供应对高强度锻炼、低摄入的饮食仍然保证身体机能的正常运行，减少因节食而无力运动，因运动而暴饮暴食等减肥“通病”，通过中药调节，像苦丁茶、决明子、垂盆草、泽泻、茯苓等除了我们日常所说的渗湿化痰，行气利水外，还可以让体内的快乐因子浓度维持在较高水平，以便于达成减肥目的。所以在指导饮食、运动的同时，我们以中医循证思想为基础，以中药化痰祛瘀，益气健脾，并为减肥患者在减肥过程中，带来信心以及坚持的毅力，使患者减肥顺利进行，事半功倍！
金涛主任简介：
医院主任中医师，教授，医学硕士，硕士生导师，资深膏方专家，杭州日报首届十大人气养生大咖。
从事临床工作多年，尤为擅长治疗内科疑难杂症，并长于中医养生调摄。在继承中医各家学说的基础上结合现代循证医学最新成果进行了诸多研究，创立了一整套独特有效的中医循证治疗方法，并独创了系列组方如衡宜系列方，解郁汤，抑忧养心汤，荷叶降脂汤及代谢综合征系列方。用以治疗多种疑难杂病，如免疫系统疾病（自身免疫病、干燥综合症、类风湿关节炎、自免性肝炎、自免性胰腺炎、慢性肾炎、溃疡性结肠炎、桥本甲状腺炎）及过敏性疾病（变应性哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎）；失眠，焦虑症，抑郁症；代谢综合征（纯中药治疗肥胖，高脂血症，高血压，糖尿病）；中医肿瘤康复等。
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