趁着我记忆还有，想写下这些甲状腺炎的最初症状。如果你发现自己身上冷热交加，睡眠不好的时候可以查查甲状腺功能，夏天穿棉袄，冬天光脚丫是形容得了甲状腺炎后对温度的敏感度失调。
甲状腺炎症状还包括：疲劳，增加对冷热的敏感度，皮肤干燥，体重增加，浮肿的脸，嘶哑，肌肉无力，便秘或腹泻，这些症状在我得病期间基本都有，还有就是掉头发特别严重。
以下12个地方阐述了免疫系统疾病的发生，其中黑体字的部分，作为甲状腺出问题的应该着重注意。（以下是我直译后的，原文来自DRJOCKER）
1.血糖稳定性差：血糖不平衡导致免疫功能障碍和不协调，稳定的血糖对于健康的免疫至关重要。
2.维生素D水平低：维生素D3水平低（低于40ng/ml）的个体患慢性炎症和自身免疫力的风险很高。
3.肠道不适症：肠道微生物组中微生物平衡不良导致肠道漏综合征和慢性炎症，必须解决肠道问题以便康复。
4.线粒体功能障碍：线粒体是身体每个细胞中产生能量的细胞器，它们是身体处理氧化应激能力的关键，线粒体功能障碍导致自由基和氧化应激增加，从而产生免疫改变。这是桥本自身免疫病理生理学的经典标志。
5.低谷胱甘肽水平：谷胱甘肽是身体每个细胞内的主要抗氧化剂，对白细胞（WBC）功能至关重要，因为WBC每天都会遇到大量的自由基和氧化应激，低谷胱甘肽导致慢性炎症并经常导致自身免疫。6.欧米茄6：3比例差：普通人的欧米茄6脂肪含量明显高于欧米茄3脂肪酸。增加的ω6刺激促炎介导的前列腺素分子的释放。这是慢性炎症和自身免疫发展的关键因素。
7.上颈椎半脱位：颅底（枕骨）和第一骨（寰椎）在大脑和免疫系统的协调模式中起重要作用，在这种关节扭转时功能障碍并压迫脊髓顶部并增加体内的炎症活动。
8.环境毒素：接触高浓度的传染性微生物，环境化学品，如增塑剂，杀虫剂，除草剂，个人护理产品，重金属和生物毒素，如霉菌磨损体内谷胱甘肽水平，改变肠道微生物群落，增加炎症活动。
9.高压力和不良呼吸习惯：高度的精神和情绪压力会增加压力荷尔蒙的产生，从而引起体内的炎症活动。短暂和浅浅的呼吸习惯可以模拟生理水平上的慢性精神和情绪压力。
10.睡眠不足：睡眠不佳会促进免疫功能紊乱和炎症加重。良好的睡眠习惯和最佳的褪黑激素分泌可减少炎症并促进组织愈合。（这个是我自己得病的主要原因，如果初期睡眠不好的，一定要适量补充褪黑素）
11.甲基化：甲基化是保护DNA，打开和关闭遗传特性以及帮助解毒环境化学品的关键过程。许多个体具有某些限制其适当甲基化能力的遗传多态性。甲基化在T细胞功能中起着非常重要的作用，不良甲基化状态与自身免疫的发展有关。
12.EMF暴露：电磁频率暴露已被证明可以改变免疫系统的功能并增加一个人对发展自身免疫状况的敏感性。
如果确定甲状腺T3，T4出问题的桥本甲状腺炎，除了西药优甲乐和中药调节。以下几点可以参照，发一些根据我的经历觉得有用的。
1，我认为最重要的就是补充Omega3：Omega3脂肪酸，特别是长链品种EPA和DHA对于稳定血糖，减少炎症和驯服免疫系统至关重要。我在整个甲状腺炎的过程中，服用了3个月高浓度鱼油（mgOmega3），最后的康复Omega3功不可没。因为鱼油特别不好坚持而且保健品不服用一段时间是没有效果的，但是每天补充一定量的Omega3是完全有科学依据的，没坚持服用的或是买到假货的，那肯定是没有效果的。建议在完全康复后还要补充小剂量Omega3。
2，补充维生素D：确保通过适量的常规阳光照射和/或服用高质量的维生素D3或K2补充剂来增加维生素D。（之前我每天都滴维生素Ddrop用来补充）
3，改善睡眠：每晚8-9小时的高质量睡眠是治愈和改善甲状腺功能和减少任何形式的自身免疫力的关键。在恢复过程中，睡眠前可以反复深呼吸，或是买来自己喜欢的精油反复按摩头部，让神经放松。多补充点褪黑素也是关键。
4，减轻压力：尽量做些减少压力的活动，多思多虑是大忌，工作能请假就停一段时间，放松心情，钱可以再赚，身体是一辈子的事，找个轻松点的工作再徐徐图之。
最后自己的一点肺腑之言：甲状腺炎一般都是因为压力过大引起的，不论什么原因，别想着工作赚钱，别想着买东西省钱，别想着老公，也别想着孩子（尽量让老人帮忙带），就想着怎么花钱，自己怎么享受就好了，哪怕是几天，一个月也行，能请假请假，多给自己买点好东西用，保健品千万别图便宜买到假货。吃完不但没有效果还浪费钱，之前有人问我鱼油但是舍不得买，一瓶鱼油利润几十块钱，都不够我写这篇文章花的精力。我从得病后经历了很多症状和生活上的歇斯底里，不是说有多严重致命的程度，但是生活不是很正常。最后甲状腺炎是个慢性病，如果连治病都舍不得花钱的，那就别想自己能治好病了，对自己好一点，除了必要的西药，中药和保健品，就尽量让自己活得轻松一点，挥霍一点。别太多计较和疑神疑鬼，开心轻松保证病就好了。
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